十五種讓你身體年輕的方法.jpg 

吃早餐─可以年輕1.1歲---主要是補充纖維與水果,
至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

 養狗─可以年輕1歲----強迫運動,因為要帶動物出門便便。

擁有好的性生活─年輕1.6歲---優質的性生活有益身心,
也有助情緒的穩定。

舉重─年輕1.7歲----1個禮拜2次,每次20分鐘,強化骨骼、
提高士氣,還可以苗條身材。

每日小飲一次─年輕1.9歲----小飲一杯啤酒、葡萄酒
(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,
但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。

交朋友─年輕2歲----交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,
而情緒壓力也愈能獲得抒解。

大笑─1.7歲-----常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,
反應在臉上或心裡自然的年輕許多。

上課─2.5歲-----學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,
進而反映在外表 的也是年輕的感覺。

每天快步半小時─年輕3歲-----這是一項不錯的健身運動。

充足睡眠─年輕3歲-----應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,
優質的睡眠能讓身體自然產生的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化
最重要的化學成份。

多吃蔬果榖類─年輕4歲。
 
少吃肉類、油脂─年輕6歲-----食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,
應維持在每日20公克以內。

牙線剔牙─年輕6.4歲----研究家發現,牙周病與免疫系統失調與
心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,
進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

運動─年輕6.4歲------一週至少要有ㄧ小時的激烈運動,
像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。

了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲-----預防勝於治療,
了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

 

 


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